[...] kury w rekawie, ziemniaczki, salatka szwedzka i buraki na cieplo <mniam> Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 60kg x8- nie wiem czy to ma tak wygladac, wiec nagralem filma do oceny http://www.youtube.com/watch?v=bcMcSkgHlxg Właśnie się skapnąłem, że w tej serii nie ściskałem lokci kolanami . A poprzednich seriach ściskałem Pozdro! [...]
Trening nr 18 - 20.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s160.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 FILM x7 x7 (poprzednio 8-7-6) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 45 20x 55 20x 65 (poprzednio 60) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . [...]
[...] mówił, że nic nie pomagał ale jakoś tak miałem wrażenie ze jednak lekko. - wiosło - tu juz mi sie nie chciało brnąc dalej - ss bic/barki - spoko Ciężko nagrywać tam filmy, tłok niesamowity... Przysiady z podwójnym dnem 170kg FAIL- widać, że rozproszył mnie, wkvrwiło mnie to i hvj strzelił... http://www.youtube.com/watch?v=VrS2OSwC4og [...]
[...] i poszło Ogólnie czuję, że największy "problem" jest w środkowej fazie siadu, jak pokonam ten moment to jest siła "w hvj explozywna" Widać na filmie jak na samym koncu w ost powtorzeniu az podskoczylem ze sztanga - wspiecia - lajt. - MC na prostych - spoko, troche za bardzo pompuja sie prostowniki, ale zakwas na [...]
[...] Przy 3 serii poczułem delikatny ból w barku, zrobiłem jeszcze trochę wymachów ramion i poszło dalej bez bólu. Na razie to pierwszy tydzień 5x5 więc było lekko. Nagrałem film. Ad.2. Bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Poszło lekko, ale ten tydzień to tydzień lekkich ćwiczeń, bo nie robię przerwy miedzy zmianą treningu. Ad.3 Tego [...]
Uaktualniłem profil bo w sumie to się zmieniło. Od ostatniego pomiaru jakoś we wrześniu: klata +1 biceps -0,1 przedramię -0,5 pas -2 waga -2 remik, tu masz film z poniedziałkowego treningu z tego wyciskania z zatrzymaniem. To jest 2 czy 3 seria. http://www.youtube.com/watch?v=8tKIZCVpxFw
Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi do czoła 15x40kg 15x45kg 15x50kg 10x55kg 15x60kg REKORD! (FILM) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7s 10p 25kg. Trening spoko. Poszedłem nie z zamiarem bicia rekordu na piętnastkach, ale poszło dobrze i nawet miałem zapas, ale przy większych ciężarach lepiej mieć asekurację, a ja jej nie miałem i zostałem [...]
Witam. Wykonałem na razie 3 treningi według HST. Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę. Drążek: I trening - 10p z przerwami II trening - 10p płynnie III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś [...]
[...] cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Przysiad klasyczny 60kg x 15 100kg x 12 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 4 140kg x 10 3. Wyciskanie na maszynie 'leg press' (film poniżej) cała szafa x 20 cała szafa x 20 cała szafa x 20 cała szafa x 20 legpress 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 2x 20kg x 12 na nogę 2x 20kg x 12 na nogę 2x 20kg [...]
paawo, takie cuda to u czołga, tutaj jeszcze chwilę trzeba poczekać ;-) Obiecany film. Spadam się regenerować, jeszcze chwila i nie wyrobię mojego minimum w wyrku :-P https://www.youtube.com/watch?v=EZvazEPwyWY
[...] Na szczęście humor mi dopisuje, więc mnie to nie wybiło, ale potrafię sobie siebie wyobrazić, rzucającego żelastwem w ścianę. Powyciskałem w zamian sztangę w siadzie prostym, rzeźnia straszna z podebraniem sztangi z haków, ale dałem radę. A propos humoru, dziś zamiast rozpiski film ;-D https://www.youtube.com/watch?v=oM7AJgYSEGw&feature=youtu.be